6个简单方法 拯救失眠女
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
现代人生活压力大,竞争激烈让很多的人都出现了失眠的情况!失眠怎么办呢,失眠多梦的原因都有哪些呢?很多的人都喜欢采用失眠的自我疗法,但是效果都不大,究竟女人失眠该怎么做呢,今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么治疗失眠的女人们!
很多人认为我们可以平时少睡点,在周末补回来。然而睡觉不是另一项添加到你的周末计划表里的琐事。先储藏起来,然后周六日一直睡到中午,这对健康很不利。相反,应试试每个晚上都有适量的睡眠。引起失眠的原因有:压力、消化不良、关节痛,舒适的躺下来很困难等旧病、药物反应。有时很难入眠这很正常,但是如果持续了好几天的话,你也许需要去看医生找出失眠的原因。如果任其发展,慢性失眠会引发很多疾病:
精力不集中、做事犹豫不决、记忆力减退、在不适当的时间打盹(比如演讲的时候)、反应变慢,会让你变成危险的司机、体重增加(尽管这还没有被确定)、缺少性欲、缺少食欲。
缺少睡眠也会影响你的工作表现。你也许突然发现你的收件箱太大了,以至于无法处理,所以你就忽略它,或者重要的客户会议完全忘记了,或者你在开会时走神了,开始做白日梦而不是集中精力干手边的工作。如果你的身体不能充满能量而工作,你的项目也如此。
1.睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律
如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱,或者,最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来,安然入睡。
2.培养晚上放松的方式
建立正常作休时间有助于你放松,因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。
3.避免电视
看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想,会做噩梦或失眠。另一方面,扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。
4.泡澡
很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下,在你的浴室里创造一个舒适的地方。点上蜡烛,放些温和的音乐,也许再来瓶红酒。
5.锻炼
像练习能帮助你提高能力水平,当时间到的时候,你将发现很容易入眠。况且,保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病,能帮助你准备好面对(迎接)第二天。
6.沉思
每天晚上沉思能帮助减轻一天的压力。花一点时间静下来,和自己进行沟通。
失眠症是指整夜睡眠时间少于5小时,表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等,这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上。为让市民拥有良好睡眠,免除失眠带来的困扰。
5个简单实用的养胃方法
冬季脚上生冻疮咋整 四个方法拯救你
9个简单有效的排毒方法
老年人失眠的几个治疗方法
女性失眠怎么调理 改善睡眠的方法
排毒有哪些方法 这2个方法简单有效
【治疗失眠的简单方法】失眠最好的治疗方法
失眠了怎么办?失眠的应对方法
防止打呼噜的简单方法 避免打呼噜的简单方法
失眠怎么办 8个方法提高睡眠质量
阴虚火旺失眠怎么办 6种助眠方让你睡个好觉
去雀斑的简单方法
按六穴位拯救好睡眠
失眠的解决方法 失眠的解决方法有哪些
中年女性失眠最好的治疗方法 女性失眠怎么治最好
去疤痕的简单方法
落枕了怎么办 六个方法拯救落枕的脖子
缓解牙疼的8个简单方法
治疗失眠的简单方法
治疗失眠的最好方法 5个方法助你安稳入眠
6个简单的瑜伽减肥动作
孕期总是失眠怎么办 睡不着觉的6个小方法
缓解失眠的方法 失眠的类型
女人失眠有什么危害 女性改善睡眠的方法
教你六个简单有效的护肝方法
改善失眠的方法 改善失眠的方法有哪些
晚上睡不好如何拯救 这个方法可以帮你
雀斑怎么去除简单方法 怎么去除雀斑简单的方法
补气血的方法 16个补养气血简单方法
用对方法拯救你的发际线