女人睡眠不好怎么调理 5个小方法拯救睡眠
本文已影响6.22K人
本文已影响6.22K人
俗语有云:男靠吃女靠睡,意思是说女性养生的重点其实在于睡眠。在中医理论中,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。那么,女性要如何才能睡得好呢?
人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨1点,这个时候是人体深睡眠时间,也是淋巴系统和肝肾排毒时间。从西医角度讲,熬夜打乱了人的正常的生物钟;从中医角度讲,熬夜违反了自然规律,也打破了天人相应的养生定律。长期的熬夜会使人体的免疫功能下降、内分泌紊乱。
保持房间的安静,并且尽量在睡前关灯。如果心情实在太紧张可以适当点一些味道清淡的香薰,如柠檬草、薰衣草等,让身心得到放松。
饮食中要富含蛋白质、维生素,不油腻、不要高热量。平时不应多喝茶和咖啡,尤其是在晚上。睡觉前,不要吃得过饱,腹胀也可引起失眠,对肠胃也不好。
绝对不要擅自服用安眠药,虽说少量喝酒能有助于睡眠,但长久下来会对酒精产生依赖性。
建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助放松心情,如果失眠问题实在太严重或无法解决则需要就医治疗。
俗语有云:男靠吃女靠睡,意思是说女性养生的重点其实在于睡眠。在中医理论中,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。那么,女性要如何才能睡得好呢?
睡觉的时候姿势很重要,如果姿势不对会压迫到身体的器官,睡眠质量自然会受影响,科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势,对心脏、肝脏等器官都有益。切记不要趴着睡觉,否则会伤害颈椎和腰部。
美国睡眠指南:成人睡眠不应低于7小时
年纪大了睡眠质量不好怎么办 7种方法帮你调理
压力大失眠怎么办 5种调理法轻松入睡
睡眠不足女人最容易衰老 如果提升睡眠
促进睡眠的方法 睡眠品质不好的负面影响
失眠时怎么快速入眠 让你睡好觉的10个方法
女人睡眠差老得快 要养出好睡眠
孕期睡眠不好怎么调理 改善睡眠的3大方法
睡眠不好怎么办?女性睡眠不好怎么调整?
女人睡眠不足会发胖吗 女人睡眠不足的危害有哪些
失眠怎么办 8个方法提高睡眠质量
睡前吃什么提高睡眠质量 5款食疗有助于睡眠
长期失眠如何调理 6个方法让你睡得香
经常睡眠不足的人需要补充什么 睡眠不足吃什么调理
睡不着?这十个方法可提高睡眠质量
更年期女性失眠怎么调理 6招提高睡眠质量
怀孕一个月睡眠不好怎么办 孕妇失眠怎么调理
国人睡眠质量下滑 四成每天睡眠不足六小时
女人失眠有什么危害 女性改善睡眠的方法
怀孕睡眠多少时间最好 两个人的睡眠:怀孕期间的睡眠变化