改善失眠的方法 改善失眠的方法有哪些
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无论是青少年还是中老年人,都可能发生失眠,这主要是由于生活或学习压力过大造成的。如果只是短期失眠,一般不会对身体产生很大影响。那么改善失眠的方法?
改善失眠的方法
失眠可以通过睡前不要运动、睡前泡脚等方法改善。睡前一小时内最好不要运动,尤其是一些剧烈运动。如果在这个时候锻炼,神经会过于兴奋,这会影响睡眠。患者可以通过泡脚改善失眠,泡脚也是一种很好的养生方法。许多中老年人都会选择泡脚,这样可以有效促进全身血液循环,让人感到困倦,帮助入睡。
失眠可能是服用药物和其他物质、心理和精神因素等原因引起的。服用中枢兴奋剂可引起失眠,如减肥药安非他明。长期服用安眠药,一旦戒烟,也会出现戒断症状——轻微睡眠和许多噩梦。茶、咖啡、可乐和其他饮料都含有咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂。晚上喝它会导致失眠,焦虑、易怒、抑郁、不快乐等心理因素都是失眠的重要原因。
患者应该养成有规律的生活方式,合理饮食,可以进行适当的锻炼,饮食应该清淡。希望这篇回答可以帮助到您。
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