睡觉是一件大事 如何睡觉最为重要?
本文已影响1.85W人
本文已影响1.85W人
最佳的睡眠时间是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末。长寿的百岁老人他们都有一个共同的特点,就是早睡早起,而现在越来越多的夜猫子,日夜颠倒。这种生活方式直接影响人体正常作息,导致内分泌失去平衡、上火、记忆力差、皮肤 越来越差劲。如果女性想要长久的保持面容姣好,就应早起早睡竖立这样的习惯。
睡觉时间要规律,正常人一般睡眠时间7-8小时,有些由于工作不同要倒班,因此影响正常的作息,形成了白天休息异常精神,而晚上却疲倦。因此倒班的人在白天里深度睡眠不足。时间久了,对身体的健康造成了极大的影响,可能会导致睡眠障碍,可能造成心血管疾病及胃病等职业病。同时也使人躁动不安、易怒,导致人际关系紧张。
1午睡不易太久
午睡不易太久。大概时间控制在30分钟-60分钟左右,睡的越久越容易犯困。午睡可以让下午精力更好,切忌不可长时间趴在桌子上睡,趴着睡觉容易造成头部供血不足,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,同时用手当枕头使手臂发麻、刺痛。如果越睡越想睡就起来适当活动一下,或者用冷水洗洗脸,很快困意就会消失。
2睡觉之前不易过饱
睡觉之前不易过饱。因为晚上活动少,没多久就要睡觉,吃得太多,躺在床上,食物不容易消化及胃胀,而且还容易发胖。所以晚饭吃七八成饱就行。建议最好是吃一些清淡的素食和油腻少、容易消化的东西。
睡觉一定要睡8个小时么 冬天睡觉睡多长时间合适
大人晚上睡觉磨牙是什么原因 大人晚上睡觉磨牙是怎么回事
睡觉时张嘴是怎么回事 为什么有人睡觉时张着嘴
睡觉打呼如何食疗
如何终止睡觉打呼 打呼噜是怎么一回事
孩子睡觉磨牙怎么回事 孩子睡觉为什么磨牙
睡觉什么睡姿最好
睡觉流口水怎么回事 如何改善
人为什么要睡觉 怎么睡最健康
如何让宝宝睡整夜觉 教你几招让宝宝一觉睡到天亮
睡前如何养生 睡觉之前不要做什么
晚上睡觉为什么会磨牙 晚上睡觉磨牙是怎么回事
睡觉头朝门还是脚朝门 睡觉要不要关窗
宝宝睡觉姿势怎样最好 这5种睡觉做法一定要避免
小孩睡觉出汗严重是什么原因 小孩睡觉出汗严重是怎么回事
睡觉磨牙是怎么回事 怎么改善睡觉磨牙
夜晚睡觉如何提高睡眠质量
如何让三年级的孩子准时睡觉?睡觉对孩子是一件幸福的事!
宝宝睡觉满头大汗是什么原因 宝宝睡觉满头大汗是怎么回事
一定要引起重视的睡觉禁忌
穿衣服睡觉冷还是裸睡冷 为什么穿衣服睡觉会冷
冬天要不要穿睡衣睡觉 冬天穿什么睡衣睡觉好
一天到晚老想睡觉是怎么回事 总想睡觉是什么原因
中午睡觉流口水是怎么回事 为什么中午睡觉流口水
如何控制睡觉打鼾 8个方法缓解睡觉打鼾
睡觉感觉呼吸困难是怎么回事 睡觉感觉呼吸困难的原因
如何预防睡觉磨牙
睡觉要注意什么 睡觉时千万别做这些事
为什么睡觉会越睡越累 如何拥有良好的睡眠
如何预防睡觉磨牙