五大食物会影响睡眠
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
中医理论认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。
失眠,多梦等不良的睡眠折腾的人愈加疲惫烦躁,所以,如何做才能改善自己的睡眠呢?一起来了解一下影响睡眠的食物。
辛辣食物
晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒:别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
黄芪泡水喝会影响睡眠吗 吃黄芪后失眠怎么办
打呼噜睡眠质量好吗 打呼噜会影响睡眠质量吗
吃山楂会影响奶量吗 哪些食物会影响奶量
脑供血不足影响睡眠吗
睡前不宜食用 十大食物将会导致失眠
促进睡眠的方法 睡眠品质不好的负面影响
影响睡眠的食物有哪些 还不知道为什么睡不好的看看
不规则睡眠会影响你的心脏健康
牛皮癣影响睡眠应怎么办
五类食物有助睡眠
充足的睡眠对白癜风患者影响大吗?
绞股蓝会影响睡眠吗 绞股蓝对失眠有效果吗
睡前不能做什么 哪些行为会影响睡眠
做试管婴儿睡眠不好会影响成功率吗?
这10习惯最容易影响睡眠
肠胃不好影响睡眠吗
4大饮料影响睡眠质量不要再喝
喝黑枸杞会失眠吗 黑枸杞对睡眠有影响吗
晚上吃枸杞影响睡眠吗 晚上吃枸杞对睡眠有什么影响
睡前练瑜伽会影响睡眠吗 睡前练瑜伽有什么好处
哪些食物会影响男人的性能力 这五种要少吃
脑供血不足会失眠吗 脑供血不足影响睡眠吗
这六大食物可提高睡眠质量
促排药物会影响睡眠吗
宝宝一直浅睡眠会影响发育吗
怎么做有助于睡眠 睡不饱可是会影响体重的!
这些坏习惯会影响你的睡眠健康
减肥后睡眠不好怎么办 减肥为什么会影响睡眠
西洋参影响睡眠吗 西洋参每天喝改善睡眠
绿茶儿童能喝吗 喝绿茶会影响睡眠吗