最伤肝的行为 保护肝脏四个关键点
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最伤肝的行为,肝脏是人体最大最重要的消化腺体,它对外来和代谢产生的毒素具有强大的防御解毒功能。因为进入人体的化学物质,大都通过胃肠道门静脉或体循环进入肝脏,进行转化,所以,肝脏最容易受到毒性物质损害,造成化学性肝损伤。事实上,肝损伤人群数量之所以迅速膨胀,是因为眼下无论是整体环境还是人们的生活方式,都对肝脏的健康极为不利。
没错,就是抽烟,抽烟不仅仅伤肺,还伤害肝脏健康!烟草中含有大量的有害物质,由抽烟吸入人体后,会对人体的各个器官导致一定的危害,容易导致疾病,癌症的发生。
牵一发而动全身,这些有害物质进入体内后会加重肝脏的工作负担,肝脏长期处于高负荷状态是更容易导致肝脏的病变。
酒精对肝脏带来不可逆转的损伤,得酒精肝的大有人在,所以大家一定要警惕,别人在劝你喝酒的同时,你也可以劝别人少喝点,互利共赢。
酒可以稍微喝一点,但是不要和高浓度的,可以喝一点低浓度的酒,也可以喝点葡萄酒,米酒什么的,但是也不要多喝,记得控制量。
油,可以增加食物的滋味,现在人生活环境好了,总想着吃好一点,但是不管怎么样,都要讲究一个均衡,如果失衡,这对于身体来说是不利的。
吃得过于油腻容易导致脂肪肝,对于我们的身体来说,就是超负荷。大家要有一个均衡的膳食,吃得清淡一点也是好的,但是切记,不能完全吃素,脂肪也是人体所需要的营养素。
人生在世不如意十之八九,难免会有沮丧之情,容易淤积于心。然而我们必须要学会自我调节,
中医讲到,郁情伤肝。所以有怒气,要学会用适合的方式去释放,不要一个人默默承担,可以找别人说说话。
整天爱发怒也会对肝不好,希望大家尽量调节自己的心态,保持心态的平和。
最伤肝的行为,肝脏是人体最大最重要的消化腺体,它对外来和代谢产生的毒素具有强大的防御解毒功能。因为进入人体的化学物质,大都通过胃肠道门静脉或体循环进入肝脏,进行转化,所以,肝脏最容易受到毒性物质损害,造成化学性肝损伤。事实上,肝损伤人群数量之所以迅速膨胀,是因为眼下无论是整体环境还是人们的生活方式,都对肝脏的健康极为不利。
现如今,大家的夜生活越来越丰富,大家也越来越晚睡,有的不嗨到凌晨2点不罢休,有的可能要通宵。而那些要工作的人呢?睡眠时间也不够,过劳死屡见不鲜。
肝脏是最需要我们进入深度睡眠的,如果这时候你没有睡,肝脏得不到血液浇灌,肝细胞也不能很好地修复。这样下去,我们的身体会越来越差。
绿色的食物大都含有丰富的叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等,能够促进肝细胞再生,保持消化道畅通,平衡酸碱,解毒排毒。
如:螺旋藻、菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、油菜、生菜、荠菜、青椒、黄瓜、苦瓜、丝瓜、佛手瓜、猕猴桃、绿豆等等,大都是肝脏最喜欢的食物。
富含α-亚麻酸的食物并不是很多,比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等,α-亚麻酸是一种易氧化的物质,所以在食用中应避免高温加热,可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。
研究显示,护肝不仅要安排更多的锻炼,更关键的是要避免久坐。因此,不要一吃完饭就坐下来看电视,停车可以停得稍微远一些。
保持适度腰围比体重正常更关键。2016年一项研究显示,女性腰围超过35英寸(89厘米)、男性腰围超过40英寸(102厘米),患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。
糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一,尤其是果糖被认为伤肝最深。
不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的,要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量,并要少吃果脯。
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害,而在喝水时候加点对肝脏有益的茶,则护肝效果加倍。
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