肝脏受损的原因 6大伤肝行为排行榜
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俗话说,养肝就是养命,肝不好,未老先倒!肝脏作为我们人体重要的脏器之一,也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了,身体也就好了!
1、生气
国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒气瞬间爆发出来,会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而强憋着、找不到疏解的方式,也会导致肝气郁结,极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
只能说不良情绪太伤肝了,做一个真的看得开、放得下的人,这便是养肝的最高也是最难的境界了!
2、睡眠不足
睡眠不足,可以说是万病的源头!五脏六腑都得不到休息,超负荷工作,抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害,极容易引起肝脏供血不足,影响肝脏细胞的营养滋润,而原本肝不好的朋友,在睡眠上更是马虎不得!
建议,想要有好身体的朋友们,最好每晚11点前入睡,只需保证每晚睡够7~8小时,给肝脏有效排毒的良好环境,不用各种吃补药,健康自然就来了!
3、起床后不及时排尿
早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。此外,排尿时不要过急过快,更不要用力过大,不然会导致血压短时间上升,对于本来就患高血压的朋友来说,可是十分危险的!
4、久坐不动、用眼过度
大家都知道,久坐不动,就会使体内大量热量和脂肪无法消耗,极容易导致脂肪肝,而用眼过度伤肝是为什么呢?
老话说,肝藏血,开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机,或者长时间看书,都是久视,会造成用眼过度。所以说,久视伤血,很容易使肝血不足。
建议,工作或生活中需要久坐的时候,每隔2小时起身活动10分钟,动动筋骨,也让眼睛歇会儿。
5、酗酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝,而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化,另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎!
酒虽好,不要贪杯,更不要喝得过急过快。一句老话“感情好一口闷”,可谓害惨了很多中国人,慢慢来或每杯酒后喝一杯水或者两杯水,都是减少伤害的有效方法。而不空腹喝酒,多吃高纤维食物,比如葡萄、香蕉、杏仁,还有淀粉食物,比如米饭,也是应该记住的常识。
6、不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。
选择健康的早餐也是有讲究的,高盐高油的食物,如油炸品、腌制品则是必须被列入早餐黑名单的。
人的气血是畅通的,而生气时,肝气疏泄不及,则肝气郁结,导致气滞血瘀,气血运行不畅,身体代谢的废物便无法正常排出,皮肤就容易变得暗哑、色素沉淀、粗糙、发黄,如此恶性循环,衰老还会远吗?
此外,肝脏不好容易引起疲劳、食欲不振、消化不良等一系列的健康问题。所以,要保持青春,养肝是势在必行。
适量吃低脂肉类。肝脏要维持工作,需要脂肪,就像人身上要有肉才有力气一样。但肝脏不需要过多的脂肪,所以去皮鸡肉、低脂牛奶等低脂食物为宜。
肝脏需要蛋白质。蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用,正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,可多吃鸡蛋、豆腐、鱼等这些高蛋白低热量的食物。
如果已经出现肝不好的症状或是经常熬夜加班、喝酒、作息不规律、用眼过度等伤肝严重的行为。从饮食上调理需要较长时间才能起到收效,养好肝建议在应用食疗调理的同时搭配中医调理。
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