抽筋的原因有哪些 抽筋怎么缓解
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相信每个人都有过抽筋的经历,抽筋时肌肉僵硬疼痛难忍,实在是痛苦。在我们日常认知里,抽筋就是缺钙,但为什么有些人补钙后还是会抽筋?今天就为大家找出原因,并教大家如何预防抽筋,缓解症状。
1.运动前的热身准备不够充分、运动后未能进行及时有效的拉伸,都会导致运动时肌肉的疲劳强直性收缩!
2.运动时大量出汗,致使体内盐分流失,也会令肌肉神经过于兴奋而导致抽筋。
1.白天,腿部的肌肉一直处于紧绷、疲劳状态。到了夜间,肌肉紧张的状态也没能得到改善。一些未能及时代谢掉的代谢产物,会刺激小腿肌肉,引发抽筋。
2.夜间睡眠时腿部受凉,也可能引起腿部肌肉痉挛。
1.怀孕时,体重增加,双腿肌肉经常处于疲劳状态,就容易腿抽筋。
2.由于要给婴儿供给营养,妊娠期妇女血液中的钙含量较低,会令肌肉神经的兴奋性增加,从而导致抽筋。
钠元素对肌肉的放松有很重要的作用。而当环境温度较高时,身体大量流汗,会造成体内纳元素失衡,引发抽筋。
握紧拳头,然后用力伸张手指,迅速重复数次,直至复原为止。
手指交叉握紧,反转掌心向外,用力向前伸展,多次运动后即可复原。或用另一手握住抽筋的手掌,用力后弯直至复原。
将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,尽量将抽筋的脚掌向后压。
腹部抽筋时,应平躺或倚墙做背部伸展运动,以拉长腹肌,反复多次即可。
男性在受到惊吓或紧张时,容易产生胯部抽筋,此时应双脚分开做深蹲动作,深蹲时以手掌撑地尽量将臀部上提,反复数次即可。
弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后再将腿伸直,如此反复多次即可。
用手拉住脚尖部位,向上拉伸,再放松,如此反复多次即可。
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