鼠标手怎么恢复 这几点让你远离鼠标手
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
现代越来越多的人每天长时间接触、使用电脑,每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。那么该如何预防鼠标手呢?
工作休息时,可伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。吸气,双臂向上伸展,维持姿势15~20秒。这样可以增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膀酸痛。需要注意的是,向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直。
休息时可以尝试做手腕运动,伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2~3次。
伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2~3次。
选择符合人体工程学,受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下,放一个腕垫于鼠标旁,将手放在腕垫上再操作鼠标,这样可以缓解腕部疲劳。
尽量使用键盘快捷键,减少手指点击鼠标次数,让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”并发症。
现代越来越多的人每天长时间接触、使用电脑,每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。那么该如何预防鼠标手呢?
平伸双臂,握着拳头,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动15~20秒。完成后,反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经。值得注意的是,肩膀和手臂保持稳定不动。
老看手机眼花怎么办 一招让你恢复视力
职业病不能享工伤保险待遇:颈椎病鼠标手徒伤悲
小儿鼻炎怎么治好 教你几招让你远离烦恼
冬季女人手脚冰凉怎么调理 这样让你远离手脚冰冷
白领“鼠标手”恐难入职业病 专家称鉴定报销难
南非市郊鼠患严重 市民捕鼠60只可换领手机
生活中的这几招让生气远离你
如何预防流感 做好这几点让你远离流感
产后子宫恢复好的标志 子宫恢复好的五大标志
运动手指的好处有哪些,让你远离手脚麻木、头颈疼痛、脑血栓……
睡前不能吃什么,让你远离“睡眠杀手”!
手足口病怎么预防 这么做让宝宝远离手足口病
警方缴获袋鼠精等标价超千万元假性药
做到这几点,让孩子离白癜风远一点!
生姜和什么一起煮水喝好 姜汤加点这个让你冬天远离手脚冰凉
房间有老鼠怎么赶走 家里放一物绝对没老鼠
哪些人是鼠标手的高发人群 怎么远离鼠标手
产后恢复7大指标,你达标了几个?
如何预防皱纹的产生 做到这几点让你远离皱纹
被老鼠咬过的香肠还能吃吗 鼠疫是怎么传染的