鼠标手症状及治疗方法

上班族长时间对着电脑，用键盘、鼠标做一些机械性重复运动，就容易患上“鼠标手”病症。有时候腕关节经常疼痛，甚至无法弯曲，睡觉都成问题。那么“鼠标手”具体有哪些症状，又该如何缓解“鼠标手”疼痛呢？

鼠标手的症状

鼠标手的症状主要表现为：手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。下面是专家的具体介绍：

1. 手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

2. 手部刺痛，麻木，冷。

3. 手握东西无力，握紧疼痛。

4. 手动作不灵活，各部位协同工作能力降低。

5. 以上手部症状在夜间加剧，睡觉时候更甚，时常会因疼痛从梦中惊醒。

6. 手部疼痛甚至可蔓延到胳膊、肩膀、脖子及上背。

鼠标手的治疗方法

做腕部操

双脚分开与肩同宽，用力向后甩双手100次；按顺时针和逆时针转动手腕25次；双手持球(如网球)，或持手掌可握住的物品(如水果等)，上下翻动手腕各20次；舒展身体答部位时，用力展开双手手指，停留20~30秒，做2~3次；双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展100次；右手背后，从肩上用左手去勾；左手背后，从肩上用右手去勾，保持30秒。

养成定时休息的好习惯

养成良好的用于习惯，如连续使用鼠标半小时左右，就要停下来，做一些握拳、手指用力张开等动作，可以大大降低“鼠标手”的患病几率。同时，不要使用腕力移动鼠标，而尽量靠臂力，从而减少手腕用力。

换手使用鼠标

适当地换另一只手移动鼠标，可以缓解单个手腕的压力。比如，看阅页、收邮件时用另一只手。也可变换输入方式，用写字板代替键盘输入。

选择合适的鼠标腕垫

棉布质地、稍微矮一点、使手臂不悬空的鼠标腕垫能预防“鼠标手”。因为这种鼠标腕垫吸汗且手感舒适，能减轻腕部所受的压力。