上班族颈椎容易出问题 一起来学一套“米”字操
本文已影响1.09W人
本文已影响1.09W人
颈椎病是多发病、常见病,不仅见于中老年人,白领阶层的人、司机等患病率也不少。至今对此还没有很好的治疗办法,而米字操则是预防颈椎病的简易良方,对于经常坐办公室的人,不妨试一试,以预防颈椎病的发生。
做“米”字操时,取立位姿势。先用手掌轻柔颈部,使肌肉放松。然后以颈为中轴,配合头部,按米字笔画顺序及方向,依次做点、撇、横、竖、撇、捺的动作。要注意,每写一笔画,都要从起点始发并回归到起点,例如做横画“一”的动作,要从左到右,再从右到左,这样才算完成“一”画的动作。
动作力度要均匀有序,自然适中,角度循序渐进。不要太快、太猛、每一笔画要做到位,不可匆匆走过。但要做的无限大、无限远,使颈部得到各方位的活动。
颈部的经络比较丰富,有手三阳经、足三阳经,还有督脉等。做“米”字保健操可以疏通经络,调和气血,促进颈部的血液循环,协调颈部椎体关节与肌肉韧带,从而提高局部的灵活性和适应性,减缓颈部病的发生。
在做“米”字操的时候,可以配合用手拍打大椎穴位。这既有利于缓解颈椎病,又有利于缓解肩周炎的痛苦。两手的拍打的时候,还刺激了双手的十宣穴和劳宫穴,对促进血液循环亦有一定帮助。
健康人或有颈椎疲劳的人群经常做“米”字操有好处,但对于颈椎病患者来说,发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘老化,从而加重病情。以下人群需注意,不要盲目去做“米”字操:有脊髓型颈椎病的人;椎动脉型颈椎病患者;颈部转动时疼痛比较厉害的人。
上班路上千万别做四件事 车上打盹颈椎易受伤
颈椎病引起背痛?电脑一族要调好“位置”
阴超能看出宫颈问题吗 阴超可以看出宫颈问题吗
宫颈出问题怎么办 宫颈出问题有哪些症状
食盐吃多容易出现这几个问题
哪些坏习惯容易带来痤疮问题?
上班族要警惕这些久坐出来的病
饮食上的问题容易诱发白癜风吗
这几类人喝牛奶容易出问题
三个动作让“低头一族”给颈椎松绑
上班族如何保护腰椎
上班族如何科学午睡
上班族最容易得这几种疾病了
上班族的办公室养生保健操
女人容易出现的健康问题
经常疲惫容易累 心脏可能出了问题
上班族常吃这些食物容易长胖
上班族怎么预防颈椎病
试管婴儿容易出现的问题有什么?
上班族的美容养生茶
颈椎保健七步走 白领一族要谨记
哪些人容易得颈椎病
上班族容易发胖更要远离这些食品
颈椎不好会恶心呕吐吗 颈椎问题会不会引起恶心呕吐
哪些人更容易出现脚气问题?
【颈椎操】颈椎操的做法 颈椎操有用吗
医院病区感染管理 一个极容易忽视的问题
哪些坏习惯容易引起脚气问题?
白领一族颈椎疼怎么办 保护颈椎有妙招
上班族如何做保健操,这份保健操请收好