简易颈椎操学起来 轻松预防颈椎病
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
由于经常保持一个姿势,我们的肩部、颈椎长时间同一姿势受力,很容易出现肩颈不适,不少人还被颈椎病给盯上了。工作一忙,更是忘了要对颈椎加强保健工作。现在,就教大家几个简单易学的颈椎操,希望对大家有所帮助。
放松头部,将头部分别向两边转,动作要慢舒缓,来回十次。然后低头抬头来回10次。
双脚打开与肩同宽,手臂自然下垂。吸气,先抬头尽量后仰,双眼望天,保持片刻;呼气,再将头尽量向前低下,下巴尽量靠近身体,保持片刻。
手脚姿势同第二步保持不变,先将头部向左边侧头,耳朵尽量向肩贴近,保持片刻之后换右边侧头,来回10次。
手脚姿势同第二步保持不变,先将头部向前打圈10次,再将头部向后打圈10次。
由于经常保持一个姿势,我们的肩部、颈椎长时间同一姿势受力,很容易出现肩颈不适,不少人还被颈椎病给盯上了。工作一忙,更是忘了要对颈椎加强保健工作。现在,就教大家几个简单易学的颈椎操,希望对大家有所帮助。
手脚姿势同第二步保持不变,先用力地缩起脖子,肩部抬起,停留片刻之后,再将脖子、肩部放松。放松之后再将肩部用力往下沉,脖子向上拉伸,停留片刻之后放松。重复10次。
双脚打开与肩同宽,先将手指交叉放于后脑,手与头同时用力维持5秒,再将手指交叉于前额同样用力维持5秒之后放松,重复10次。
颈椎是人体非常重要的骨骼组成部分,一旦出了问题,就会影响身体的很多功能。所以颈椎保健一定要上心,简易颈椎操做起来吧。
颈椎病是什么引起的 生活中这5个坏习惯小心得颈椎病
吃香椿能引起颈椎病吗 颈椎病吃什么好
预防颈椎病要多活动筋骨 怎样预防腰椎病和颈椎病
【颈椎操】颈椎操的做法 颈椎操有用吗
防治颈椎病的保健操
如何做颈椎病的保健操 如何保养颈椎
颈椎后路手术对脊髓型颈椎病的效果
颈椎病要注意什么 颈椎病枕头的选择
颈椎病怎么治疗 日常如何保护颈椎
颈椎问题怎么办 如何治疗颈椎病
11岁小学生得颈椎病 7岁少年贪玩iPad颈椎损伤
23岁姑娘地铁晕倒祸起颈椎病 颈椎病为何会头晕
颈椎病是怎么引起的 诱发颈椎病坏习惯大揭发
颈椎病会引起动脉硬化吗 颈椎病的危害是什么
颈椎按摩器能治疗颈椎病,靠谱吗?
颈椎病犯了怎么办 颈椎病治疗最佳方法
艾草颈椎贴可以贴腰椎吗 艾草颈椎贴能治好颈椎病吗
陈醋热敷治疗颈椎病吗 怎么缓解颈椎病
颈椎病是如何引起的 颈椎病吃什么好
为什么会有颈椎病,如何治疗颈椎病