白领颈椎病注意 日常四习惯须改
本文已影响1.45K人
本文已影响1.45K人
1、在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势,防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头,不宜高枕睡眠,同时应避免躺着看书、看电视。
2、长期伏案工作者,要注意动静结合。看电脑及看书一般时间不要超过1小时,伏案时间超过1小时要适当活动,远望及活动颈肩部肌肉,行走一下,同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼,如跑步、快走、球类运动等。
3、有车族及长期坐办公室的人员,最好的方法就是平时要小坐多动,每天都抽出1个小时做有氧运动,最好是快走,以5公里距离为宜。
4、有颈椎不适及慢性疼痛的人员,最好不要直吹电风扇或空调,避免急转头,同进要做好颈部的保暖,适时做一些保健如按摩、推拿等。
中青年人的颈椎病等引起的疼痛症状一般不是很重,通过一般的保守治疗是可以得到有效的缓解的,如症状轻微时可以口服消炎镇痛药物,若症状仍不能控制,可采用颈部的牵引治疗。如果出现疼痛和麻木等神经根症状,还可以通过神经阻滞近制疼痛。
在疼痛的急性期,可以将药物直接注射到发炎的神经根部。慢性期一般认为主要是疼痛的恶性循环引发的疼痛,所以首先应采用促使血液循环的交感神经阻滞方法,效果不佳的还可以进行硬膜外阻滞等,通过这些办法可以让大多数颈椎病的症状能够得到缓解。
颈椎病患者应该注意什么
三个坏习惯让妇科病缠上白领
哪些习惯会导致颈椎不舒服呢
颈部长白癜风日常要注意什么呢?
这四大习惯能改善睡眠问题
白领扛着“工作”走伤脊椎 4种坏习惯毁健康
颈椎病睡觉的注意事项
白领颈椎病频发按五穴缓解
女性私处保养小习惯 女性日常要怎么注意卫生
颈椎病练瑜伽哪些动作 颈椎病日常自己怎么保健
四大习惯能改变睡不好的症状
白领工作压力大,颈腰椎病如何自救
引体向上对颈椎好吗 颈椎病引体向上要注意什么
小习惯大伤“心” 防心脏病改掉坏习惯
改变四生活习惯甩掉亚健康
改掉坏习惯,远离颈椎病
女白领练瑜伽晕厥 原是椎动脉颈椎病
日常治疗颈椎病的锻炼方法
日常中哪些不良习惯会诱发白癜风?
颈椎病饮食注意事项
颈椎病吃什么食物好 颈椎病的饮食注意事项
颈椎病!床太软书包重习惯差
中年人饮食要注意什么 必须戒掉这些习惯
白领最佳健身方 让颈椎病远离你
有关颈椎病的日常保养方法
颈椎病在饮食注意什么 颈椎病如何做好饮食调养
白领一族颈椎疼怎么办 保护颈椎有妙招
颈椎病平时要注意什么
患有颈椎病就要注意这些事情
颈椎病能做俯卧撑吗 俯卧撑可以改善颈椎病吗