长期坚持早起后,有哪些惊人的变化
本文已影响3.58K人
本文已影响3.58K人
人们常说:健身运动,读书旅游,早睡早起,美丽典雅,自强独立 。但是还是有很多赖床爱好者不同意这种说法。
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处,专家们根据研究结果总结了早起的7个好处:
研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。
美国德克萨斯大学一项研究发现,早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说,早起的学生生活更规律,准时上课,学习更主动,并且没有熬夜带来的健康问题。
一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢,他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候,早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动,可以开始提早制订计划并及时落实实施。
加拿大多伦多大学的研究人员发现,任何年龄段的人,早起的情绪更加积极向上,自我感觉更好,健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
研究发现,早起的人做事更有条理,提前准备,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
悉尼大学的一项心理学研究发现,早起者为人通常更友善,更少出现“黑暗性格”。南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。
早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。
坚持每天早起的8个常见的好处
睡前养生动作 长期坚持有奇效
疫情过后哪些习惯还要长期坚持 应长期坚持的6个好习惯
长期坚持转呼啦圈瘦腰
早起有什么好处 原来坚持早起有这么多好处
能坚持做这些动作有长寿的潜力
长期化妆有什么危害吗 长期化妆为什么导致皮肤变差
按摩改变女人气色 天天坚持才会有效
卵巢早衰的症状有哪些 这6个变化很重要
坚持吃牛油果皮肤变化 牛油果捣碎后直接敷脸
艾叶泡脚一个星期要泡几次 坚持艾叶泡脚一个月的变化
每天坚持吃葡萄干的好处有哪些
女人如何预防衰老 起床后坚持做这五件事
晨起睡前有三要,坚持身体更健康
【女人当妈后有哪些变化】女人怀孕后有哪些变化 女人当妈后的变化有什么
坚持洗冷水澡的好处有哪些
不吃早餐的危害有哪些 动脉硬化竟然和不吃早饭有关系!这样吃早饭等于吃「补药」,让你健康又长寿!
卫健委:社区的常态化疫情防控包括了哪些变化,要落实哪些措施?
干银耳泡一晚上有毒吗 坚持吃一个月的银耳会有什么变化
免疫下降会引起白化病吗 白化病早期症状有哪些