怎么保养脚部 五招让你吃得好睡的香
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脚上穴位按摩可以起到养生保健的作用,除了平时按摩涌泉穴保健康外,双脚的运动也是相当重要,下面分享给大家5种日常活动双脚的方法。
功效:促进血液循环,加快新陈代谢速度。
全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象。
会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。
做法:
1.仰卧在床上或是地板上,先让双脚在空中晃动。
2.然后像踏自行车一样让双脚旋转。
3.持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
功效:消除疲劳、促进血液循环、加快燃脂速度。
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
做法:
1.以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度。
2.每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
功效:排毒燃脂。
让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法:
1.仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。
2.只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
功效:瘦身、增强记忆力。
做法:
1.可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟。
2.也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
脚上穴位按摩可以起到养生保健的作用,除了平时按摩涌泉穴保健康外,双脚的运动也是相当重要,下面分享给大家5种日常活动双脚的方法。
功效:减肥、身体健康。
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激。也可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法:
1.让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康。
2.在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走,坚持2分钟即可。
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