瑜伽后能跑步吗
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练完瑜伽之后,不少人为了强化运动效果还想要进行别的体育项目,比如强度较小的跑步。这样做可以吗?特别是想要减肥瘦身的人,练完瑜伽再去跑步是不是可行的呢?
练完瑜伽之后再去跑步是不好的。
瑜伽能够帮助身体放松,练完瑜伽之后身体的肌肉得到全面放松,此时跑步让身体肌肉又紧张起来,这不利于身体的自我调节。所以练完瑜伽之后最好不要立刻跑步。
如果是想要练完瑜伽之后再跑步的话,最好能够间隔至少1个小时的时间。因为这个时候身体基本上完成了自我调理,从瑜伽练习的状态中恢复过来,这个时候进行跑步是可以的。注意1个小时是最低间隔时间。
练习瑜伽后1小时如果是需要进行跑步的话,要注意最好是进行慢跑,让身体慢慢适应运动,如果是过于剧烈的话,很容易对身体造成运动损伤,让肌肉和神经能够自由收放。另外跑步的过程中要注意维持呼吸的节奏,如果是在跑步时出现身体不适宜立刻停止。
跑步后再练习瑜伽是比较好的。跑步可以当做是练习瑜伽的热身运动,而且跑步的过程中身体的肌肉、关节得到锻炼,这个时候再练习瑜伽一是能够帮助缓解运动对身体造成的肌肉紧张、酸痛,二是能够帮助身体更好的完成瑜伽动作。
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