瑜伽后千万不能做的9大禁忌 瑜伽每天练多长时间最好
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我昨天去瑜伽馆做瑜伽了,说起来也有很久没有做瑜伽了,就偷偷的做了很久,瑜伽后千万不能做的9大禁忌是什么呢?下面一起来看看吧!
1.做完瑜伽后不要蹲坐休息。
2.做完瑜伽后不要立即吃饭。
3.做完瑜伽后不忽略放松、拉伸、整理活动。
4.做完瑜伽后不大量吃糖或甜食。
5.做完瑜伽后不饮酒解乏。
6.做完瑜伽后不洗冷水澡。
7.做完瑜伽后不要马上大量饮水。
8.做完瑜伽后不吃冷饮和冰冻饮料。
9.做完瑜伽后不马上给身体做降温,例如:吹风扇、吹空调。
建议在早上或者睡前练习瑜伽。
这个不是固定的,也可以根据自己的时间选择,从规律上来说,最好每天在同一时间练习,练习瑜伽的时候要选择通风、空气新鲜、环境相对安静的地方进行练习,练习时地板上铺0.5厘米厚的地毯或在瑜伽垫上都可以。
刚开始不建议自学,可以先去专业的瑜伽馆练习一段时间,当掌握了基本的,就可以在家自我习练了。
瑜伽里面有很多体式,如果刚开始练习的时候旁边没有人指导或者进行动作的纠正的话,很容易出错,如果是错误的话,练习了反而容易出现副作用。
视个人时间为定。
练习瑜伽是一件修身养性的事情,要想达到良好的效果,贵在坚持,每天都练习,最好每天练一小时,如果没有时间,一天练10~20分钟也可以,也比间断练习效果好。
练习瑜伽的话,一天不能超过3小时,练的时间太长了,对身体也没有什么好处,反而会导致肌肉韧带过度拉伸,导致肌肉劳损等,使机体容易产生疲劳感,影响正常的生活和工作。
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