自由泳练哪些肌肉 游泳可以练肌肉吗
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
游泳是全身性的运动,其中要数自由泳最受欢迎,那么自由泳练可以哪些肌肉呢?
在做自由泳的时候,手臂会不断的向后滑动,这个正好是用了解剖学上,大臂在矢状面做后伸的运动,在大臂后伸的时候,发力更多的是背阔肌,三角肌后束,以及肱三头肌。
在手臂滑动的同时,大腿也是需要去不停的摆动的,小腿在做前后的屈伸运动,因此当小腿后屈的时候,会锻炼到大腿后侧的肌肉,当小腿在前伸的时候,会锻炼到大腿前面的肌肉。
另外在自由泳的时候,身体和躯干几乎是保持不懂的,因此背部的斜方肌和竖脊肌的更肌肉需要绷紧,保持背部不懂,还有臀部的肌肉也会绷紧,因此,还会锻炼到背部的肌肉和臀大肌。
手臂划水时,是完成夹胸的动作,主要是刺激胸大肌,刻画胸大肌中沟深度,让胸大肌看起来更饱满。
游泳是全身性的运动,其中要数自由泳最受欢迎,那么自由泳练可以哪些肌肉呢?
有些人会想跑过步一身汗,正好游个泳,再冲一下身体,就不会难受了,其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
游泳时间不要太久,太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了,而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
自由泳的好处 自由泳锻炼哪些部位
增肌时什么时候练有氧 有氧练到肌肉酸痛能增肌吗
胸上没有肉怎么练胸肌 如何练的胸肌比较挺
蝶泳和自由泳哪个快 学习蝶泳好还是自由泳好
做俯卧撑可以练腹肌吗 哪些动作练腹肌
练完瑜伽可以马上游泳吗 瑜伽过后多久可以游泳
体脂率多少适合练肌肉 多重的哑铃适合练肌肉
小宝宝游泳锻炼哪些肌肉
肌肉多久不练会退化 肌肉锻炼要注意什么
自由泳如何省力 自由泳怎么游才不累
练完瑜伽可以游泳吗 练完瑜伽多久可以游泳
练肌肉要少喝水吗 健身防止肌肉流失喝什么
自由泳为什么游不快 游自由泳快的秘诀
蛙泳和自由泳哪个好学 蛙泳和自由泳的优点
战绳可以天天练吗 战斗绳练到了哪些肌肉
自由泳呼吸怎么练 自由泳呼吸技巧
高位下拉练哪些肌肉 高位下拉会练到斜方肌吗
弹力绳练肌肉有效果吗 弹力绳可以练胸肌吗
【练肌肉会影响长高吗】练肌肉会不会影响长高 16练肌肉会影响长高吗
自由泳长游不累的秘密 自由泳的动作要领