万能的瑜伽,两招缓解咳嗽
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咳嗽反复发作,去医院检查后并无其他恶性病变,这时不妨试试瑜伽,不但能强化呼吸系统,缓解咳嗽症状,还能静心,何乐而不为。
功效:运动头部肌肉,促进喉咙深处血液循环,有效缓解咳嗽。
1、跪坐,挺起腹部,收紧下巴。
2、用鼻子吸气,身体向前倾,含胸收腹,拱起背部,双手掌根轻贴双膝,十指张开,触及地面,张大嘴巴。
3、呼气,尽量把舌头吐出,以舌根为中心,用嘴巴呼吸,保持30秒。
4、舌头缩进嘴里,闭起嘴,回到跪姿。
功效:强化呼吸系统和呼吸功能,活化脊柱神经。
1、两腿伸直坐于地面,左腿弯曲,左脚收至腹股沟处,紧靠大腿内侧。
2、两臂并拢前平举,吸气时双手高举过头向后伸展。
3、呼吸时自腰腹部开始弯曲,脸贴住小腿,双手抓住右脚。
4、闭上眼睛,均匀呼吸保持30秒。
5、伸直双臂,吸气时双臂带动上身回复到坐姿。然后重复另一侧动作。
咳嗽是人体的一种保护性措施,适当的咳嗽有助于排除来自外界侵入呼吸道的异物,消除呼吸道刺激因子,但是长期咳嗽就需要注意了,生活中需要多锻炼,增强身体素质,饮食清淡,练练瑜伽更是一项不错的选择。
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