转呼啦圈对子宫有伤害吗
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呼啦圈曾经是风靡一时的健身减肥运动,但是后来热度慢慢下降了,也有很多健身专家建议不要过度练习呼啦圈,因为呼啦圈会对肾脏和子宫造成伤害。
人体腹腔内的脏器都有各自的位置,普通的运动很少会引起错位。
但是有一些身体素质本来就不好的人,腹腔脏器的位置非常容易改变,比如胃下垂,子宫和卵巢异位等。胰脏的位置位于腹腔的深处,是不容易改变的,但是大幅度的转身运动也还是有可能损伤胰脏的。
有些人长时间转较重的呼拉圈,又没有教练指导,有可能会引起如卵巢或者肾脏局部移位,而导致疼痛。
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂,腰部扭动过多,容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。
呼啦圈作为一种休闲娱乐运动,玩的时候要讲究科学性,否则将会适得其反。
控制转呼啦圈的时间很重要,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳。否则腰腹一直受到撞击扭转,练完后容易出现淤青。
呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度。重量过大会伤身体。
1、腰肌劳损者不宜;
2、孕妇及产妇不宜转呼啦圈;
3、脊椎有伤者,或者骨折的人不宜;
4、骨质疏松患者,不适宜此项运动;
5、高血压、心脏病患者不宜。
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