老人春季养生 增强抵抗力吃什么
本文已影响6.94K人
本文已影响6.94K人
随着年龄的逐渐增大,老年人的身体抵抗力我相应减弱。而春季属于比较容易发病的季节,老人如何养生刻不容缓,老人春季增强抵抗力吃什么呢?
春季气温会变化比较大,而老人身体素质比较低,很容易使老人血压升高,出现头痛、头晕、失眠等症状。初春时节,天气乍暖还寒,营养构成要以高热量为主。除谷类制品外,还应该选用黄豆、花生、芝麻、核桃等食物为好。老人还需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼、牛奶、虾、鸡肉、兔肉和豆制品等。上
述食物中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。早春过后,气候由寒转暖,温度变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。所以,在饮食上应摄取足够维生素和无机盐,而这些物质在水果和新鲜蔬菜中含量最多。
另外,春季气候变化较大,容易使老人血压升高,出现头晕、头痛、失眠等症状。饮食防治的方法是,每天吃香蕉200克,或是用香蕉皮50克煎水代茶饮。还可用芹菜300克水煎,加白糖适量,代茶饮。胃及十二指肠溃疡也易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤等物质丰富的猪肉汤、鱼汤、鸡汤、牛肉汤及菠菜等。也可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水煮后,在饭前空腹服,每日100毫升,分3 次服;或是用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。老年“慢性支气管炎”,也易在春季发作,饮食防治是,宜多吃具有祛痰、补肾、健脾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、莲子、大枣、百合、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
可增强老人身体抵抗力且预防疾病的食疗方:
蜜糖蒸萝卜
需要大白萝卜1个,清洗干净,削去外皮,挖空中心,装入蜂蜜,置于碗中,隔水蒸熟。春天对风热感冒,食用蜜糖蒸萝卜,防止感冒,肺结核,支气管炎等病症效果较好。
竹叶粥
生石膏30克,淡竹叶干品15克(鲜品竹叶30克),粳米60克,白砂糖适量。先将竹叶、石膏同放入沙锅内,加水5碗,煎至4碗,去渣取汁,后下粳米做米做粥,待熟烂,入糖搅匀即可。每曰食1次,连服3~5曰,具有清热生津、利尿消肿、除烦止渴、解毒之功效。主治温热病。症见口渴多饮,心烦,舌红,目赤,苔黄,脉树或洪大,口舌生疮糜烂,尿黄,以及诸热毒肿,发背痈疽等。
猪血菠菜汤
猪血500克,切成片,菠菜500克,洗净切断,共煮汤调味食用,每曰或隔曰1次。此汤是具有补而兼通供销,体弱及老人便秘、痔疮便血者最宜食用。
芹菜粥
大米250克,加适量水,煮至半熟状,再加入洗净切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市,又是肝火头痛和高血压病的好发时期,食用芹菜粥,可降血压,清肝热,止晕。
一起看看怎么增强皮肤抵抗力?
哪些食物能增强抵抗能力
预防感冒是春季养生重点 春季吃什么增强抵抗力
抵抗力增强 哮喘就不会发作了?
吃什么能够增强抵抗力 吃什么提高免疫力和增强体质
五种养生粥可增强抵抗力 喝出健康美丽
特殊时期应对新冠肺炎 吃什么增强抵抗力
夏季缓解压力应该尝试露天运动 亦可增强抵抗力
这些生活习惯可以增强抵抗力
增强抵抗力和免疫力最好的食疗
自己跟自己握手 增强抵抗力
三天两头感冒吃什么增强抵抗力
维生素c可以增加抵抗力吗 维生素c能不能增加抵抗力
吃什么食物增强抵抗力少生病 这些食物不要错过
老年人抵抗力差,如何提高老年人的抵抗力
抵抗力差吃什么可以增强抵抗力,这些你都知道吗?
吃这10类食物可以增强抵抗力
怎么增强抵抗力和免疫力 如何提高抵抗力和免疫力
宝宝吃什么能增强免疫力和抵抗力
老人抵抗力差吃什么好
4款能增强抵抗力的食谱
冬天吃什么提高抵抗力 冬季吃什么东西增强免疫力
吃这些增强抵抗力和免疫力
怎么增加抵抗力免疫力 如何增加抵抗力免疫力
营养专家建议,吃什么增强抵抗力看这里!
冬季吃什么能增强抵抗力 冬季增强抵抗力吃什么
吃什么增强抵抗力?中华医学会这样建议!
防治新冠肺炎,吃什么增强抵抗力?
吃什么食物能增强抵抗力和免疫力
每天这样踩踩它 增强抵抗力养出好身体