产后怎么预防乳房下垂 如何预防产后胸部下垂
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
胸部哺乳的确会影响女性的胸部,但却不是造成乳房下垂的根本原因。女性在未育之前荷尔蒙水平恒定,乳房能保持固定形态。
胸部怀孕期间,妈妈们就要开始为身材作考虑了,最好使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。产后的变化会更加明显一些,不过松弛的胸部通过运动、按摩来促进血液循环,增加皮肤及皮下组织的弹性。胸部同时在妊娠和哺乳期还要避免体重增加过多,因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。
胸部首先,哺乳期间,即使不出门也要穿上内衣。乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房抗病能力都很好,还能保护乳头不受伤。
胸部建议麻麻们在哺乳时采取一般常用的坐式、侧卧式、环抱式等喂奶方式,更能预防乳房下垂。哺乳时间不要多长,每次哺乳时间最好控制在15-20分钟左右。
胸部适当做些运动可以锻炼胸部肌肉,预防乳房下垂,而同时还有助于乳腺拉伸,有益哺乳。麻麻们在家可以尝试这两种运动方法~~
胸部哺乳的确会影响女性的胸部,但却不是造成乳房下垂的根本原因。女性在未育之前荷尔蒙水平恒定,乳房能保持固定形态。
床上俯卧撑
胸身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。
胸部躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。
胸部将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌,最好在临睡前或是起床前按摩乳房,这样的效果更加明显。
胸部B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等。
产后胸部干瘪下垂怎么办?快速丰胸三招做自信女人
这4招让你轻松预防乳房下垂
臀部下垂该如何预防呢 女性必看
产后胸部下垂干瘪怎么恢复 调整小妙招不可不看
做完人流乳房会下垂吗 乳房下垂的原因解析
产后胸部下垂怎么办?怎样丰胸有效
产后胸部严重下垂了 丰胸妙招让你重拾自信
断奶后乳房下垂干瘪怎么办 怎样才能把胸部变的不松弛
乳房下垂的原因是什么 乳房下垂矫正手术效果怎样
跑步会使乳房下垂吗 跑步胸下垂了怎么办
产后胸下垂怎么办?丰满胸部人人都想拥有
如何预防胸下垂 这几招女人得学会
臀部下垂是什么原因 如何防止臀部下垂
臀部下垂锻炼有效吗 预防臀部下垂的锻炼方法
如何预防胃下垂
产后胸部下垂怎样恢复 四招助你秒变元气少女
如何预防产后胸部下垂?
女性胸部下垂怎么办 4种改善胸部下垂的方法
小胸如何预防产后乳房下垂
产后胸部下垂能恢复吗