产后胸部下垂怎么恢复 莫慌!7招助你搞定胸部下垂
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每个女人都想拥有坚挺健美的乳房,但越来越多的新妈妈被胸部下垂的问题困扰,让人烦恼不已。有没有什么方法可以改善乳房下垂呢?一起来看看吧。
1、坚持戴胸罩
从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,不会使得乳房晃动的过于厉害。保持乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,还能保护乳头不受擦伤和保持洁净。
2、哺乳期正确喂奶
在哺乳期内,要采取正确的喂奶方法,两个乳房交替喂奶,保持两侧的乳房大小一致。在喂奶时千万别让宝宝拉扯乳头,同时要避免乳腺炎的发生。
3、经常按摩乳房
胸部按摩我可是说过咯,按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于刺激素的分泌。
4、沐浴乳房
沐浴的时候,用莲蓬头冲乳房,冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环,增加乳房的活力。
5、不要节食减肥
产后发福是很多女性都有的现象,导致很多女性都急于减肥,导致乳房缩小并下垂。建议产妇等身体恢复的很好的时候再进行减肥,但一定要保持营养的充足摄入,千万别过度节食。
6、多吃B族维生素
B族维生素是体内合成雌激素的必需成份,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以应该多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
7、游泳
游泳会使胸肌均匀发达,使乳房健美而富有弹性。
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