孩子一天喝多少水正常 炎炎夏日小孩要如何补充水份?
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夏天到了,大家都说要多喝水,但宝宝喝水真正的份量究竟要多少?多喝就是最好的吗?一些关于喝水的细节,还是要家长多多注意哟~
水份不只对孩子来说很重要,大人也是。喝足够的水,才可以流汗来调节身体的体温,把身体不需要的杂物从尿液中排出,让营养遍布全身,远离生病、便秘以及泌尿道感染。此外,充足的水分也可让孩子维持良好合适的体重,甚至帮助孩子增加专注力,水分里头的氟化物,则可帮助孩子发展强健的骨骼与牙齿。另个好处是,比起其他饮料,水最便宜,爸妈不需要花钱去买又甜又不营养的浓缩果汁,反而容易搞坏孩子的身体。
从尿布观察孩子的水份摄取,一到三岁的孩子,每天最好补充1.3公升的液体
一岁前的宝宝从母奶或配方乳中,多半已可取得足够的水分,不太需要另外喝水,至于介于一到三岁的孩子,每天最好可以补充1.3公升左右的液体,这其中包含了牛奶、汤、水、新鲜果汁等。如果家长不是很确定孩子水分的补充状况,只要看他的尿液呈现较清澈,以及粪便没有过乾的状态即可。
至于大家常说多喝水没事,没事多喝水,事实上,若给孩子喝过多的水,并非太好的选择,这可能影响他们的胃口,导致副食品的摄取不足,因而缺乏一些食物里面的基本健康元素如维他命、铁质等。
什么水最安全,许多家长内心可能会有这个疑惑。在水里,含有病毒、霉菌、寄生虫或细菌,而帮水杀菌最简单安全的方式,就是烧开它,也有些家长希望方便些,所以使用滤水器。常见的滤水器可分为两种,如果使用的是RO逆渗透水,且装置、维修等细节都有遵照规定,那么这水就是安全的。但若家里只是简单使用Brita这类型的滤水壶,病毒仍有可能留在里头,所以建议这种滤水壶滤过的水,最好还是烧开后才安全。
至于瓶装水是否成为最安全的选择呢?这也不一定,并非所有的瓶装水公司,其工厂内的水处理系统皆有达到标准,此外,瓶装水的瓶子可能会有塑化剂(DEHP、DEHA)或双酚A溶入水中,虽然其量多半极低,不会对身体造成太大影响,但若真要说给孩子最安全的水,还是把水煮开再喝吧。
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