生完孩子腰疼怎么调理
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
生完孩子腰疼主要与休息不当、腰部受寒、姿势不当等有关,极度影响产妇的休息与恢复,那该怎么调理呢?
若腰痛症状轻微者,可以腰部热敷、按摩,促进血管扩张,加速血液循环,缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷腰部半小时,结合腰部按摩推拿,可大大减轻腰疼不适。
缓解腰疼可以试试倒走,倒走能够锻炼腰背部肌肉,加强腰肌力量,缓解疼痛,对产后腰痛有康复的作用。倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,注意安全。也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,时间越长越好,感觉一下腰痛有无减轻。
妊娠和哺乳期会有大量钙通过胎盘和乳房输送给小宝宝,母亲如果不能很充分地补钙,会发生骨质疏松。这也是腰疼的原因之一。所以,妊娠及产后要补钙,至少补到产后5个月。可通过喝奶、喝豆浆来补充,如果不习惯食用奶及奶制品,也可通过服用各种钙片(成分中要含有维生素D,这样钙容易吸收)来补充。妊娠后期及哺乳期,每日需要钙1500毫克,一般食物中可得到400~500毫克,如不足则可用钙片。
产后劳损,过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题等均可诱发腰痛。孕妇可检查一下自己的喂奶姿势是否适合,坐姿、卧姿均可,但原则是妈妈要放松、舒服。
产后避免常弯腰或久站久蹲,生活中注意防护腰部,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路;经常活动腰部,使腰肌得以舒展。坚持“能站,就别坐;能坐,就别躺”的原则。
生完孩子腰疼主要与休息不当、腰部受寒、姿势不当等有关,极度影响产妇的休息与恢复,那该怎么调理呢?
1、经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。
2、平时注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。
3、睡觉时采取仰卧姿势或侧睡,床垫不宜太软,如果太软可铺上较硬的垫子。
4、如果体重较重应注意控制体重,以免增加腰部负担,损伤腰肌。
5、产后也不要过早穿高跟鞋,以免增加脊柱压力,以穿布鞋为好,鞋底要柔软。
6、每天起床后做2~3分钟的腰部运动,平时多去散步或做骑车运动,都能防止和减轻腰痛。
7、从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性,如做仰卧起坐动作。
1、杜仲30克、红枣12克,煎汤服。每日1剂。可以补充气血,填精补髓,缓解产后腰疼。
2、芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只,共煮食。补肾、强腰,适宜产后腰痛。
3、猪腰子2只、杜仲10克,共煮,食腰喝汤。可滋养肝肾,强壮筋骨,加速身子复原。用于产后腰痛。
4、羊腰1对,黑豆100克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食。用于产后寒湿腰疼。
生完孩子不来月经会怀孕吗 生完孩子多久来月经
生完孩子腰疼如何调理
生孩子后气血虚的表现 生完孩子怎样补气血
生完孩子腰背疼怎么办
腰疼该怎么缓解 腰疼有哪些因素
生完孩子胎盘怎么处理比较好
生孩子前肚子疼是怎样一种疼 别被流言吓住
生完孩子为什么会性冷淡 生完孩子性冷淡怎么办
生理期腰疼怎么办 4种实用方法有效缓解
做完人流腰酸怎么回事 做完人流腰酸疼怎么办
夏季生宝宝能开空调吗 生完孩子多久可以吹空调
腰疼怎么办 女性腰疼受不了的原因
做完引体向上腰疼怎么办 引体向上怎么防止腰疼
生完孩子身体虚怎么补充营养 生完孩子身体虚怎么办
生完孩子身体有什么变化 生完孩子身材多久才会恢复
女人腰疼有何原因 怎么护理腰部健康
腰疼怎么办 如何护理腰部健康
生完孩子陰道干涩怎么办 教你获得完美性生活的方法
吹空调会引起腰疼吗 这六种方法帮你缓解腰疼!
腰疼怎么回事 女性怎么护理腰部健康