产后如何才能拥有平坦腹部
本文已影响1.47K人
本文已影响1.47K人
每个生完孩子的女人,都有一个夙愿,就是希望身材能尽快恢复,往往最难瘦的就是小肚子,因为孕期,增大的子宫将肚皮撑大,生产后,肌肉松弛,腹部凸起,那具体产后如何才能拥有平坦腹部呢?
产后瘦腹最基础简便的方法,就是运用腹带。生产后,要及时绑腹带,不但可以瘦肚子,还能预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。要购买专业为孕妇生产的腹带,是一条长条状的纱布带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑,塑型。每天佩戴8小时左右就可以了,松紧要适中,晚上睡觉最好不要使用,以免影响血液循环。
巧妙运用产后瘦腹霜结合腹部按摩,可帮助女性燃烧腹部多余脂肪,拥有平坦腹部。具体做法是:
步骤1:平躺,用热毛巾敷在腹部2分钟,然后去除毛巾。
步骤2:将手掌搓热,将瘦腹霜均匀涂在腹部。
步骤3:双手紧贴在腹部,稍微用力,以顺时针方向,由下向上按摩腹部;按摩时要经过水分穴(位于肚脐的正上方,大约一个大拇指宽的地方)、天枢穴(位于肚脐足有两旁,约三指宽的地方)、四满穴(位于肚脐以下三指处),每天坚持早晚各按摩1次,可以理气活血、健脾益胃,让你的小腹恢复平坦健康。
运动是燃烧卡路里,消耗脂肪最靠谱的方法,所以产后瘦腹最好结合腹部运动,效果更佳。出月子后,每天早晚做50个仰卧起坐,可以锻炼小腹肌肉,消除腹部赘肉;平时没事时,可以边看电视边做收腹运动,让腹部肌肉结实紧致;具体做法是:将手掌搓热,放在小腹上;深吸一口气,将小腹隆起顶住手掌,呼气收紧小腹,重复10-15次,每天坚持做3次以上。
医学研究证明,母乳喂养的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。产后,女性的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约能消耗500-800卡的热量,所以,在哺乳过程中,母体会消耗大量的热量,而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。采取母乳喂养方式,腹部皮下脂肪首先会得到消耗。
每个生完孩子的女人,都有一个夙愿,就是希望身材能尽快恢复,往往最难瘦的就是小肚子,因为孕期,增大的子宫将肚皮撑大,生产后,肌肉松弛,腹部凸起,那具体产后如何才能拥有平坦腹部呢?
产后,补充营养有助身体恢复,但忌过度进补,以免引起脂肪堆积,日后减肥困难。产后第1周,主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此先不要补得太多;正确的进补观念是:先排恶露,后补气血;此期不宜吃咸食和过度进补。如第1周以“麻油猪肝”为食品,可以帮助子宫排除恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将尽,可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。
平板支撑腹部没有感觉 腹肌怎么练最有效最快
如何搞好婆媳关系 怎么做才能拥有好的关系
产后胸下垂怎么办?丰满胸部人人都想拥有
产后如何有效缩阴才有效果? 雀仕瑾分享紧致小妙招!
产后如何才能拥有平坦腹部
女人颈部如何护理 拥有美颈也是幸事
产后怎么预防乳房下垂 如何预防产后胸部下垂
怎样才能拥有婴儿肌肤 6大方法让你重新拥有柔软肌肤
牛奶燕麦粥可以减肥吗 5款食谱两周瘦出平坦小腹
女性产后如何护理阴部?
剖腹产后发烧能冷敷毛巾吗 剖腹产后发烧是什么原因
如何拥有好睡眠 9点后这事不要做
女子剖腹产后体内疑现黄色纱布 剖腹产术后注意事项
剖腹产后饮食禁忌 剖腹产后注意事项
剖腹产后多久可以吃水果 剖腹产后饮食准则
怎么瘦背后的肉 如何才能减掉背部肉
剖腹产伤口多久能长好 怎么做剖腹产伤口才能愈合快
产后腹部赘肉怎么减比较好 三招让你产后拥有平坦小腹
产后没有奶水是什么原因 教你如何产后调理
产后瘦腹部的方法