睡觉打呼噜怎么办 打呼噜怎么办
本文已影响8.65K人
本文已影响8.65K人
在日常的生活中,很多的人在睡觉的时候都会打呼噜。如果经常出现的话有可能是某种疾病的症状,最好及时排查原因并治疗。那么,睡觉打呼噜怎么办呢?接下来为大家解答一下。
睡觉打呼噜怎么办
1、劳逸结合
一些人身体非常疲惫的情况下,晚上睡觉的时候就容易打呼噜。人在睡着之后,肌肉会处于放松的状态,口腔中的扁桃体就会垂下来,从而堵住呼吸道,就会影响到空气的进出。如果是呼吸道比较狭窄的人,就容易出现打呼噜的声音。所以,想要改善打呼噜的情况,平时要注意劳逸结合,及时的放松身心很重要。
2、垫高枕头
如果是经常打呼噜的话,那么不妨换一个稍微高一点的枕头,头部不处于仰着的情况下,睡觉就不会有太大的影响。对于打呼噜者,挑选一个合适的枕头能有效的缓解,枕头软硬度应适宜,枕头不宜过高,一般以虎口向上握拳,一个拳头高为佳。
3、改善睡姿
打呼噜者睡觉时以侧卧位为佳,这样能有效避免熟睡时舌体、软腭、悬雍垂后缀而阻塞气道,从而防止打呼噜。在挑选枕头的时候,尽量选择软一点的,对脖子没有伤害的枕头。枕头稍微高一点,侧着睡的话也会舒服点,这样能够减少打呼噜的次数。
4、适当减肥
一般情况下,肥胖者相对于正常人更容易出现打呼噜的现象。这是因为颈部过度的脂肪堆积会压迫呼吸道,而引起气流通过受阻出现鼾声。所以,如果是没有其他呼吸道疾病,单纯肥胖的人出现打鼾,一般减肥后打呼噜的现象就会有所改善。
以上就是关于睡觉打呼噜怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。
女生打呼噜怎么办 女生打呼噜怎么治
睡觉时打呼噜怎么办
睡觉老打呼噜怎么回事 睡觉老打呼噜是什么导致的
睡觉打呼噜什么原因 睡觉打呼噜是什么引起的
4岁宝宝睡觉打呼噜怎么回事怎么办 4岁宝宝睡觉打呼噜怎么回事
人为什么会打呼噜 睡觉打呼噜是怎么回事
【睡觉打呼噜怎么办】睡觉打呼噜怎么治
一直打呼噜怎么办 一直打呼噜怎么治疗
怎样防止睡觉打呼噜 怎样能防止睡觉打呼噜
睡觉时打呼噜什么原因 睡觉时为什么打呼噜
打呼噜怎么办
睡觉打呼噜的原因是什么 晚上睡觉打呼怎么办
人睡觉为什么会打呼噜 为什么人睡觉会打呼噜
睡觉打呼噜是什么原因 为什么睡觉打呼噜
打呼噜呼吸暂停怎么办 打呼噜呼吸暂停应该怎么办
怎样睡觉才能不打呼噜 睡觉不打呼噜的方法
睡觉会打呼噜是什么原因 为什么睡觉会打呼噜
感冒打呼噜怎么办 感冒打呼噜怎么治疗
怎么缓解打呼噜 怎么办能缓解打呼噜
睡觉打呼噜是什么病 睡觉打呼噜会导致什么病
为什么人睡觉会打呼噜 人睡觉为什么会打呼噜
孕妇打呼噜怎么办 孕妇打呼噜有什么办法
小孩打呼噜怎么办 小孩打呼噜怎么治疗
睡觉为什么会打呼噜 睡觉会打呼噜的原因
晚上打呼噜怎么办 晚上会打呼噜怎么办
睡觉为什么打呼噜 睡觉打呼噜是什么原因
女人打呼噜怎么办 女人打呼噜怎么治疗
打呼噜太响了怎么办 打呼噜太响了怎么办
打呼噜是什么原因引起的 睡觉打呼怎么办
睡觉为什么会打呼噜 睡觉打呼噜是什么原因