月经来怎样减肥最有效 经期减肥方法
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月经期间,是女性身体的排毒阶段;对于身体抵抗能力较弱的女性,在月经期间往往会有痛经、头晕等不适症状;则在饮食摄入方面,应格外注意。如果想要在月经期间达到快速减肥的效果,一定要分阶段进行,制定健康完善的减肥方案。那么,月经来怎样减肥最有效?接下来就为大家解答这个问题。
月经来怎样减肥最有效
1、有效期
是指月经期1~7天内;这个时候是姨妈期,也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升,则多吃一些含铁的食物,可补充营养,还不会发胖;能起到有效控制体重的作用。所以,建议这个阶段,以调养为主;多吃蔬菜、水果,多喝水,保持身体通畅就可以了。
2、高速期
是指月经期后一周内;这个时候姨妈已经走了,但其留下的一个问题就是,在这个阶段喝水都长肉。所以,想要减肥的女性要注意了,高热量的食物应避免,多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品;可以帮助消除体内堆积的脂肪,达到减肥的效果。同时,在这个阶段,是胖的快也瘦得快,看怎么吃。
3、平稳期
是指月经期后第二周;这个时候减肥,是非常有利的。在饮食上,不需要刻意规避一些东西,只要按照平时的正常吃法,一般不会发胖。如果想要减肥更明显,就避免吃易发胖的零食,多吃高纤维食物。此外,缓慢期是指月经前夕;是一轮循环开始了,过了这个阶段,姨妈又要来串门了;这个时候,减肥效果不佳。
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