来例假怎么减肥快 来月经怎么减肥快
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在月经期间,卵巢黄体分泌激素量开始减少,身体新陈代谢速度会增快,特别是脂肪的新陈代谢也会加快,所以在月经期和月经干净后的一周时间,是减肥的最佳时期,所以在这段时间减肥,可以达到较好的效果。那么,来例假怎么减肥快呢?接下来为大家解答一下。
来例假怎么减肥快
可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。女性生理期是一个非常特殊的时间,这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大,这就是生理期减肥之所以如此成功的原因。
知识拓展:经期减肥的注意事项
1、禁止过度节食
但是月经期间减肥不能过度的节食或者剧烈的运动,不然会影响身体健康,可以采取合适的运动和饮食相结合进行减肥,月经期间要规范饮食,一日三餐要定时定量,不要吃一些高脂肪,高糖,高热量的食物。
2、拒绝剧烈运动
经期不能剧烈运动,可以练瑜伽、快走、打太极拳,这些比较柔和的运动,增加新陈代谢,加快脂肪燃烧,从而达到减肥的目的,月经后一周可以加大运动量,坚持每天半小时以上的有氧运动。月经期间要注意适当的休息,不要熬夜,注意保暖,不要着凉。
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