癌症能预防吗 癌症可以预防吗
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癌症,这几年的发病率是越来越高,不少人因为癌症而失去生命,那么,对于癌症这种疾病,我们应该怎么办呢?
癌症能预防吗
一,合理安排饮食。在每天的饮食中,植物性食物如蔬菜水果谷类和豆类应占三分之二以上。
二,是要控制体重避免过轻或过重。
三,是要坚持体育锻炼,如果工作时的活动很少或仅有轻微活动,每天应该有约1小时的快走或类似的运动量,每星期至少要有1小时左右的出汗的剧烈活动。
四,是戒烟限酒。烟草的烟雾中还有七千多种化学物质,其中数百种有毒,至少七十种可致癌,因此一定要戒烟。酒也要尽量少饮,既使饮酒,男性一天也不应超过两杯,女性一天不应超过一杯。
五,是要尽量少吃红肉,即猪、牛、羊肉每天不应超过九十克。
六,少吃盐,盐的每日消耗量应少于六克。
七,要尽量少吃腌制食物。
八,不要食用在常温下存放时间过长,可能受真菌毒素污染的食物。
九,留意食品添加剂和农药残留。
十,不吃烧焦的食物,直接在火上烧烤的鱼和腌肉熏肉只能偶尔使用。
十一,一般不必使用营养补充剂,营养补充剂无益于减少罹患癌症的风险,吃不吃营养补充剂和保健品一直是争论不休的话题,正常的健康人没有必要服用保健品,特殊人群和慢性病人,年老体衰者可以有针对性地服用一定量的保健品,必须在医生的指导下服用。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
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