高血压吃什么补钙 高血压补钙的饮食
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高血压,是指以体循环动脉血压增高为主要特征;可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。对于高血压患者而言,饮食上需要十分注意。那么,高血压吃什么补钙呢?接下来就为大家解答这个问题。
高血压吃什么补钙
1、牛奶含钙很高,牛奶中的矿物质种类,也非常丰富;除了熟知的钙以外,磷、铁、锌、锰、铜的含量都很多,牛奶是人体钙最佳的来源,且钙、磷比例非常适当,有利于钙的吸收。此外,日常生活中,含钙最丰富的是芝麻酱,且虾皮的含钙量也很丰富。
2、因为果蔬中含有每天人体需要的维生素B族、维生素C等,可通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。常见的降压水果,如香蕉、大枣、桃子、橘子等,以及绿叶蔬菜也可起到降血压的作用。尤其是芹菜,因芹菜是青菜中降血压的主代表,且越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,高血压患者可多吃。
3、因为含铁的食物有降血压的作用;由于血压高的患者血浆铁低于正常值,当铁进入身体后,可与卟啉结合成血红素,进而形成血红蛋白。因此,需要及时补充铁元素;而富含铁元素的食物,如豌豆、木耳、菠菜等;且含铁的食物不仅可降血压,还可预防贫血。
希望以上内容可以帮助到您。
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