青少年减肥方法 青少年减肥方法有哪些
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快餐食品的普及,烧烤油炸食品的便利流通,青少年脂肪和卡路里摄入量越来越多,体内堆积的脂肪也越来越多,因此控制油炸烧烤食品的摄入至关重要。多吃粗粮、蔬菜、水果,减少脂肪和卡路里的摄入,补充维生素,燃烧脂肪,有助于减肥减肥。加强运动,坚持体育锻炼,增强青少年体质,促进青少年新陈代谢,有助于减肥。
青少年减肥方法
1、适量运动
很多女孩子不喜欢运动。特别是在生理期,因为身体不舒服,所以也不活动。医生提醒说,其实在月经期间进行适当的运动有助于缓解腹痛。平时多运动不仅可以预防肥胖,还可以帮助女孩子保持良好的体型,每天进行30分钟的有氧运动,减肥效果更加明显。
2、选择零食
很多女人喜欢吃零食。有时候嘴一停,全身就不舒服,还喜欢吃热量高的零食。其实女孩子可以吃零食,但一定要选零食。平时可以用蔬菜和水果代替巧克力、瓜子、薯片等高热量食物,防止脂肪积累。
3、少喝含糖饮料
现在很多女孩都喜欢高糖分的碳酸饮料,这是调节体重的敌人。碳酸饮料不含糖也会增加患心脏病、糖尿病的风险,所以平时少喝含糖饮料。
运动方式有很多,大体重青少年建议在专业医生指导下,合理减肥。
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