怎么补锌效果最好最快 如何补锌效果最好
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锌,是人体中必须的微量元素,可以,补锌药物也可以进行食物来补锌。那么,怎么补锌效果最好最快?
怎么补锌效果最好最快
补充锌最好和最快的方法是吃锌补充剂。锌补充剂包括葡萄糖酸锌、赖氨酸葡萄糖酸锌、乳酸锌等,此类制剂一般选择其中一种。除了吃这类含锌制剂外,通常还伴随着吃含锌量高的食物。这些东西一般是指动物和海鲜类食品,比如虾贝类、海鱼、肉类、动物等。肉类的锌含量比较高,比如猪肝、鸡肉、牛肉等,锌含量是比较高的。
我们通常吃的植物性食物,如蔬菜和水果,锌含量相对较低。因此,如果你缺锌,又想更快补充锌,最好配合含锌食物一起吃含锌制剂。吃优质肉类,这样补锌的效果又好又快。猪肝中含有大量的锌。如果孩子缺锌,可以选择这种食物,每周一次。猪肝的制作方法有很多种,可以煮粥吃,也可以炒着吃。
瘦肉中的锌含量极高,还有维生素、蛋白质、氨基酸,以及人体必需的微量元素铁。可以预防营养不良。炖汤的方法很多,炒着吃也很好吃。希望这篇回答能帮助到您!
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