体弱的人吃什么增强抵抗力 体弱的人吃哪些食物增强抵抗力
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体弱的人在饮食方面可以吃蛋白质丰富的食品、维生素丰富的食物以及五谷杂粮,能起到增强抵抗力的效果。
1.蛋白质丰富的食品:体弱的人可以多吃含蛋白质丰富的食品,比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、豆浆和豆奶等,吃含蛋白质丰富的食品,可以为身体补充所需要的蛋白质,可以补充所需的能量,让身体有活力,达到增强体质效果。
2.维生素丰富食物:可以吃含维生素丰富的食物,新鲜的水果和绿色的蔬菜,蔬菜主要有芹菜、青菜、菠菜,水果主要有苹果、猕猴桃、橙子以及柚子等,为身体补充所需的维生素,是身体生长发育所必须的一种物质。
3.五谷杂粮:体弱的人可以通过吃红薯、豌豆、红豆、玉米、高粱以及稻谷等,能调节身体的免疫系统,起到增强自身抵抗力的作用。
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