高血压适合什么运动 高血压适合哪些运动
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许多人在患了体味病后感到困扰。一方面，患者不应该有心理压力，调整自己的心态。同时，还需要做好日常护理工作，从而有效地控制疾病的发展。那么高血压适合什么运动？
高血压适合什么运动
适合高血压的运动包括步行、慢跑和长跑，以及太极拳和气功，这些都有利于高血压患者的活动。首先，锻炼必须循序渐进，坚持适当的体育活动有利于预防和治疗高血压，步行可用于各种高血压患者。长途跋涉后，舒张压可以显著降低，症状也会得到改善。步行可以在早上、傍晚或睡觉前进行。
时间应控制在15至50分钟内，因人而异，这取决于身体状况，最好在室外空气新鲜的地方散步，慢跑或长跑比走路需要更多的锻炼。适用于轻度疾病患者，在跑步过程中，高血压患者的最大心率可达120-136次。
必须长期坚持锻炼，这样可以使血压稳定下降，脉搏稳定，消化功能增强，症状缓解。希望这篇回答能帮助您。
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