失眠吃什么 失眠能吃什么
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最近,一些朋友总是告诉失眠,其实很大一部分是因为国庆假期要玩,神经一直很兴奋。每天晚上都玩到很晚才睡觉,假期里,在朋友的聚会上吃了一顿丰盛的晚餐,这对健康有害。那么失眠吃什么?
失眠吃什么
失眠可以吃牛奶、香蕉、燕麦等。牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质,这种物质会使人感到中度疲劳。可以催眠而不产生安眠药的副作用,香蕉可以缓解肌肉疲劳,帮助睡眠,如果把香蕉之类的水果放在枕头上,新鲜甜美的气味也能促进睡眠。睡前一碗蜂蜜燕麦片不仅是一顿美味的饭,而且也是一件镇静和帮助睡眠的好东西,睡前喝一杯蜂蜜水也有助于睡眠。
平时注意保持正常的工作和休息时间,尽量早睡早起,避免熬夜。睡前洗个热水澡或喝一杯热牛奶,消除失眠的原因,例如,由于某些事情引起的情绪紧张,可以勇敢地面对和解决这一事件,以防止因过度思考引起的失眠。白天不要睡得太久,避免喝太多的茶、咖啡和其他刺激性饮料。
在日常生活中,要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您。
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