怎样预防游泳后感冒 怎么预防游泳后感冒
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预防游泳后感冒的方法有很多,具体如下。
1、尽量不要在空气比较寒冷的季节去室外游泳,有条件尽量在室内的恒温游泳池进行游泳,以免受凉,防止抵抗力下降而引发感冒。
2、游泳完之后,应该立即将身体的湿气和水分擦干净,穿上干爽的浴袍防止受凉,可以及时的洗一下热水澡,并且及时的穿上衣物,同样避免受凉。而且可以适当的喝一点温开水,温热的果汁,温热的葡萄糖盐水,可以适当的休息一下,恢复体力。
3、合理控制游泳时间,应注意把控游泳时间,不宜长时间浸泡,一次游泳时间最好不要超过2个小时。
4、平常可以服用增加免疫力的药物,如中药冬虫夏草、红景天、丹参、人参、黄芩、阿胶,都属于调理体内免疫力的药物。
5、平时生活中喝水,多吃高蛋白高维生素食物,均衡摄入饮食,不要有挑食的坏习惯。要随着天气变化及时增减衣服,避免受凉感冒,养成一个好的生活习惯。除此之外要注意适当休息,保证充足的睡眠时间。
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