长期吃江米的副作用是什么
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通常情况下,长期吃江米的副作用是消化不良、营养单一、内分泌紊乱等。
1、消化不良:江米指一种粘性较大的食物,所以江米相对较难被胃酸分解。当人们长期食用江米时,会加大肠胃的负担,很容易出现消化不良的情况。这时人们应减少食用江米的量,饭后适当进行运动。
2、营养单一:如果长期食用江米,身体所补充到的营养物质均为江米中含有的营养物质,对于其他营养成分摄入较少,可能会出现营养单一的情况。而如果身体缺乏营养,不利于身体健康。
3、内分泌紊乱:江米中含有大量的叶酸。如果摄入过多的叶酸,可能会导致身体对锌元素的代谢出现问题,进而导致内分泌紊乱的情况。同时过多的叶酸,也会对肠胃造成刺激,进而出现恶心、呕吐等症状。
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