两粥两茶两饮品 助您拥有好气色
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秋冬气色不好,除了可以用适合自己的护肤品,还可以调理自己的身体,相对于护肤品来说,调理身体显得尤为重要。要想调理自己的身体,食疗是必不可少的。今天我们就来看一下哪些食疗可以让我们在这个冬季拥有好气色!
两粥
1、山药大枣粥
做法:选用新鲜山药100克,洗净去皮、切片,大枣10枚洗净,与50克大米一起加水煮粥,再加适量蜂蜜调味,每天早晨喝上1~2小碗。
中医认为,脾乃“后天之本”,主运化。脾脏功能失调,会导致气血津液不足,使人精神萎靡、肌肤松弛萎黄、唇色淡白。此类人群可常喝粥、汤等易消化的食物。
山药味甘性平,能健脾益气,而大枣是养血补脾的佳果,二者搭配熬粥,气血双补,既消脂瘦身,又美颜滋补。
2、燕麦五谷粥
做法:早餐可以选择用牛奶煮燕麦,5分钟即可完成;或取核桃仁4个,黑豆、黑芝麻、黑米各1小把,小米1把,枸杞1小把,山药2小片,提前泡好再熬粥;熬至水变黏稠的时候就关火,喝的时候放点红糖即可。
五谷所含的营养成分主要是碳水化合物,其次是植物蛋白质,还富含膳食纤维、维生素,脂肪含量却不高。
简单点说,五谷粥不仅营养好吸收,还可以促进肠道蠕动,帮助排便。经常食用可以使皮肤细腻光滑、帮助改善肤色,防止皮肤老化。
两茶
1、二花一草茶
做法:分别取玫瑰花、合欢花、益母草各1克,冲泡当茶饮即可,如果觉得口感不太好,还可以适当加点冰糖调味。
玫瑰花可以活血养颜,合欢花能养心安神,益母草有助于调节内分泌,三种花草搭配在一起泡茶饮用,有滋阴养颜、调节内分泌的作用,适合各类体质的女性饮用。
2、枸杞桂圆红枣茶
做法:取枸杞几粒,红枣和桂圆分别6~8粒,冲泡当茶饮即可。建议红枣掰开再用,方便里面的营养成分渗出来。
每天早上给自己泡一杯枸杞桂圆红枣茶,可以补气血、明目,常喝可以让皮肤恢复白皙红润。
其中,枸杞能滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老;桂圆有益气补血、安神定志的功效;大枣能补中益气、养血安神。
两饮品
1、雪肌汤
做法:准备百合数片、红枣和桂圆分别6~8粒,放入水中,加入冰糖适量,文火煮20~30分钟即成。
在大雾、重霾气候里,人们容易出现皮肤粗糙、口干咽燥、咳嗽等不适症状。百合味甘微苦,性平,入心、肺经,有养阴润燥、清心安神等作用,对雾霾天引发的人体不适症状有较好的预防舒缓作用。
2、姜汁奶
做法:牛奶加入少许姜汁,烧热至90℃即可,奶锅边起一圈鱼眼泡就关火,无需煮沸,然后加入冰糖调味即成。
姜撞奶味道香醇爽滑,甜中微辣、风味独特且具有祛寒行血、养颜美容、止咳安眠的功效,是寒冷的冬日里的温暖饮品。
结语:秋冬气色不好,可以选择两粥:山药大枣粥、燕麦五谷粥,山药味甘性平,能健脾益气,而大枣是养血补脾的佳果,二者搭配熬粥,气血双补,既消脂瘦身,又美颜滋补,五谷粥不仅营养好吸收,还可以促进肠道蠕动,帮助排便。经常食用可以使皮肤细腻光滑、帮助改善肤色,防止皮肤老化。两茶:二花一草茶、枸杞桂圆红枣茶,玫瑰花、合欢花、益母草三种花草搭配在一起泡茶饮用,有滋阴养颜、调节内分泌的作用,适合各类体质的女性饮用。两饮品:雪肌汤、姜汁奶,雪肌奶有养阴润燥、清心安神等作用,姜撞奶味道香醇爽滑,甜中微辣、风味独特且具有祛寒行血、养颜美容、止咳安眠的功效。
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