早上锻炼多长时间最好

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早上锻炼需要40分钟左右的时间比较好,如果时间过长可能会引起劳累

早上锻炼多长时间最好

早上起床锻炼最好不要超过40分钟,还要避免剧烈运动,空腹运动合同脂肪中分解出能量,而且血液中游离的脂肪酸浓度就会增高,过多的游离脂肪酸会对心脏产生不利的影响。早晨尽量不要空腹的状态下进行运动,早晨的空气比较污浊,以免出现低血糖的反应,早上空腹锻炼,应该选择低长度的运动方法,比如太极拳、慢走等方式,特别是脑血管疾病和心脏疾病的患者,最好不要选择空腹锻炼,可以在进餐两个小时左右的时间锻炼身体。

早上起床锻炼可以增强体质,提高身体免疫力,而且在锻炼之前要做热身的运动,避免身体出现扭伤。

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