早上散步能不能达到锻炼效果 早上散步能达到锻炼效果吗
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早上散步能不能达到锻炼效果,需根据具体情况判断。
1、能
早上人们的身体各器官已进入正常工作状态,早上散步属于有氧运动,能消耗人体能量,帮助减少体内脂肪堆积,增大肺活量,改善心肺功能,也能促进肠胃蠕动,加强对食物的消化和营养的吸收,降低积食营养不良的发生几率。另外,早上散步,双下肢肌肉舒张收缩,血液由肢体远端回流到心脏,有助于预防下肢静脉血栓。
2、不能
如果早上空腹散步时间过长或散步路程过远,容易引起低血糖,或过度劳累,导致出现头晕、乏力等不适症状,还可能会造成肌肉软组织损伤,引起肌肉酸痛,一般无法达到锻炼效果。另外,如果早晨空气质量不好,比如花粉传播季节或雾霾天气等,这种情况下早上散步会对身体健康造成影响。
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