原地踏步有锻炼效果吗 原地踏步锻炼哪里部位
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原地踏步是指不离开一个地方的情况下,两只脚不断交互上抬的情况。保持身体直立,眼睛平视前方。那么原地踏步有锻炼效果吗?
我们都知道,只要是运动,或多或少对我们的身体都有一定的帮助,而原地踏步属于一种有氧运动,所以对我们的身体也是有一定的帮助的,每天坚持运动1小时,对我们的减肥减脂效果很不错。虽然原地踏步动作简单,但是一直坚持下来,我们的脂肪其实也在燃烧,所以对于我们的身体还是有所帮助的,也能够起到消除水肿的作用,从而让我们身材看上去更加健康纤细。
原地踏步动作主要锻炼的是我们的腿部肌肉以及臀部肌肉。在做原地踏步时,那腿部运动肯定是少不了的,并且腿部始终在运动,所以能够起到很不错的锻炼效果,能够消除腿部的水肿,让双腿线条看上去更加完美。而在我们做原地踏步运动时,我们的腿部需要向上抬起,并且需要抬得高一些,这样一来,对于我们的臀部有一个提拉的作用,从而也有良好的瘦臀提臀效果。
在做原地踏步运动时,我们切忌同手同脚运动,要注意,当我们左腿向上抬高的时候,是我们的右手向前甩臂,并且这只手臂是伸直的,不要弯曲。而我们的两腿最好能够形成60度以上,大腿的高度接近腰部,手臂和身体形成45度角左右,然后收回手臂和大腿。换另一只腿和手臂开始一样的动作。
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