怎样锻炼肺部运动
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锻炼肺部可以通过有氧运动来提高肺活量,例如慢跑、游泳、跳绳等。
1、慢跑
锻炼肺部可以通过慢跑的方法,在慢跑的过程中应该循序渐进,速度慢慢的上来,尽量不要一开始就跑得很快,要做到量力而行,才能够达到锻炼肺部的目的。
2、游泳
因肺活量低可能会对身体产生不利的影响,应该选择游泳的方法来提高肺活量,游泳可以提高肺功能,属于一项高耗氧量的运动,同时能够促进血液循环,增强身体免疫力。
3、跳绳
跳绳对肺部是有好处的,能够有效的避免或者是预防肺部疾病的发生,同时还可以增加肺活量,属于一种比较常见的有氧运动,还可以维持心肺的强壮和健康,但是在跳绳的时候需要穿着轻便的服装,还要做好热身的运动,能够避免在运动的时候出现扭伤。
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