肩周炎怎么锻炼好 肩周炎怎样锻炼好
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肩周炎在生活当中是比较常见的一种疾病,出现这种疾病需要做到早发现早治疗,以免加重病情,肩周炎怎么锻炼好?
肩周炎怎么锻炼好
肩周炎是门诊很常见的一类肩关节疾病,病因并不是很明确。教科书中描述肩周炎属于自限性疾病,就是不用任何治疗,1-2年可能就自愈了。但是建议患者在患病期间加强肩关节的功能锻炼,治愈后不至于残留功能受限的症状。比较提倡针对肩关节的具体的功能进行锻炼,比如对旋转功能或者上举功能,可能会让患者做爬墙或者刷墙类运动。
让患者身体与墙面垂直,然后外展上肢,比如今天患者能外展到一定程度,划条线,明天提高一厘米,后天再提高一厘米,逐步地提高。刷墙类运动也是同理,患者可以围绕一个位置,以一个中心用上肢画圈,每天可以把圈的直径变大一点,循序渐进的锻炼,以获得肩关节功能的恢复。比较忌讳的是猛烈、暴力的锻炼,比如拉伸时突然使劲拽、拉,或者做单杠,这种情况反而容易造成另外的损伤,即肩袖损伤。
因此,要掌握科学、适度的锻炼方法,才有助于肩周炎的恢复。希望这篇回答能帮助到您!
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