跑步可以降低体脂率吗
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跑步一般是可以降低体脂率的,还可以提高机体免疫力。
体脂率是指体内脂肪占全身体重的比例,通过跑步可以带动全身的肌肉,促进体内新陈代谢加快,可以消耗体内过多的脂肪以及热量,从而减少脂肪占体重的比例,达到降低体脂率的效果。跑步的时间不宜过短,需要坚持半小时以上。因为跑步只有运动到一定的程度才能燃烧体内的脂肪。
在跑步过程中可以促进血液代谢加快,体内白细胞增多,可以杀灭体内病原体,从而提高机体免疫力。并且跑步需要长期坚持,短时间内并没有什么效果,同时也要配合健康的饮食,多喝温开水,减少油炸和甜食的摄入,并且要保证足够的睡眠。
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