运动前补糖可增加体内什么和什么的储备
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一般情况下,运动前补糖可增加体内肌糖原和肝糖原的储备。具体分析如下:
首先,糖是身体的主要能量来源。运动需要消耗能量,而肌糖原和肝糖原是身体储存的主要能量库。通过在运动前补充糖,特别是复杂的多糖类食物,可以增加体内肌糖原和肝糖原的储备量,以提供足够的能量供给运动时使用。其次,运动时,身体会不断消耗肌糖原和肝糖原。当储备不足时,身体会感到疲劳和耗竭。通过在运动前补充糖,可以增加糖原的储备,延缓糖原的耗竭,从而延缓运动中的疲劳感,提高运动的持久力和耐力。所以运动前补充糖可以增加肌糖原和肝糖原的储备。
需要注意的是,虽然补糖有很多好处,但应控制糖的摄入量,以免糖摄入过多,引起不适症状。
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