腰肌劳损食疗怎么调理 腰肌劳损食疗怎样调理
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腰肌劳损主要是由于过于用力的体重或者干重的体力活导致的,发生咬肌劳损后,饮食上就需要注意。那么,腰肌劳损食疗怎么调理?
腰肌劳损食疗怎么调理
腰肌劳损可以喝杜仲狗脊汤、当归牛尾汤、核桃补骨汁汤、泥鳅汤、芝麻猪肚汤、生地黄乌鸡、茴香炖猪肾、锁阳羊肉粥,核桃炒韭菜,韭菜炒虾仁等。
大多数腰肌劳损是由姿势不良引起的,可能很难避免长时间坐着和站着。如果工作中需要长时间坐着和站着,一般建议患者佩戴由钢条或竹条支撑的腰托。因为上半身的重量落在腰椎上,腰椎利用腰椎周围的肌肉来保持稳定,以维持上半身的重量。如果肌肉一直处于紧张状态,就会出现血液循环不良和酸痛。因此,佩戴腰托时,会增加外力支撑,缓解腰部肌肉和韧带的紧张。
平时坐着的时候,尽量在背部放一个坐垫,这样可以减轻上半身的重量,减轻腰椎的负担。另外,平时尽量不要半卧位,因为半卧位对腰椎曲度不好。坐着时,尽量保持上身直立,靠在东西上,但不要半卧在椅子上。注意这些,以免腰肌劳损。希望这篇回答能帮助到您!
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