早泄能通过运动恢复嘛
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早泄不可以通过锻炼恢复,但对早泄的治疗有一定辅助作用。可以通过盆底肌锻炼、腹式呼吸锻炼、有氧运动锻炼等改善早泄症状。
1、盆底肌锻炼
采取括约肌收缩法,采取坐位,有意识地收缩尿道、直肠括约肌,然后放松。夹腿提肛法,仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。
2、腹式呼吸锻炼
采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。
3、有氧运动锻炼
平时应该加强体育锻炼,比如多进行跑步、游泳、跳绳、爬山等运动,能够有效的锻炼局部的肌肉力量,对于患者出现的早泄症状都有一定的缓解效果。
早泄可能与手淫、勃起功能障碍、龟头敏感度过高等原因有关,如果在运动之后无法改善,建议及时到院就医,遵医嘱进行相关疾病的针对性治疗。日常需要注意养成健康的饮食习惯,规律睡眠、规律运动。平时多与伴侣进行日常沟通,增进感情,改善双方心理状态。
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