运动过程中可以喝绿茶吗 运动过程中能不能喝绿茶
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运动过程中一般不建议喝绿茶。
运动过程中人体的心跳加快,心脏的负担也比较重,而绿茶中含有一定的咖啡碱,而咖啡碱具有兴奋的作用,如果此时喝绿茶容易加重心脏负担,使人体出现心跳加速、胸闷等不适的症状。另外,绿茶中的咖啡碱还具有一定的利尿和脱水作用,运动过程中会出现大量的汗液,导致大量电解质丢失,如果此时喝绿茶,会加重液体的流失。除此之外,人体铁元素会在运动时随着汗液流失一部分,而绿茶中含有的鞣酸,进入体内后与铁元素结合,会形成沉淀物,会导致身体缺失的铁更多,长期容易导致缺铁性贫血。所以不建议在运动过程中喝绿茶。
如果想要喝绿茶,可以等到运动过后休息30分钟到1个小时后,等身体机能恢复平稳再喝,并且绿茶的浓度也不能过高,才不会对身体造成影响。
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