怎样缓解睡眠不足引起的头晕 睡眠不足引起的头晕怎样缓解呢
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睡眠不足引起的头晕可通过补觉、适当运动和理疗等方法进行缓解。
1、补充睡眠
当睡眠不足引起头晕时,可通过补觉改善症状,比如利用闲暇或午休的时间闭上眼睛稍休息20~40分钟左右,可有效改善头晕的现象。
2、适当运动
还可以通过适当运动缓解头晕的现象,选择强度最小的有氧运动,比如散步、慢跑等,通过呼吸室外的新鲜空气和适当的运动,可以让大脑清醒,头晕的现象可得到良好的控制。
3、理疗
如果以上方法不能改善头晕的现象时,可到正规医院通过按摩或针灸的方法缓解不适的现象。
睡眠不足容易对健康造成一定影响,可在睡前洗热水澡或者是喝杯热牛奶,有利于帮助睡眠,只有保持充足的睡眠时间,大脑才能得到充分的休息,可防止头晕的症状再次出现。
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